Witam mam 13 lat i chciałbym sobie wyrobić klatke piersiową narazie ćwicze hantlami po 7 kg na biceps mój wzrost wynosi 165 cm waże 51 kg robie dziennie po 80 pompek w seriach i pije shake proteinowy 40g białka dziennie czy to mi wystarczy czy jakies cwiczenia zalecacie? *na zdjęciu ja* /SFD/2018/12/4/a494ac23510d4d7dae5ef101af52dc44.jpg [...]
Chciałem zapytać co sądzicie o serwatce Prolact Whey firmy Phytochem. 77 % białka. 300 zł za 4 kg. Brał to ktoś? Wychodzi tanio. Nie wiecie co to za firma? W sklepie powiedzieli że niemiecka. Jakość Multipowera, ale jakoś w to nie wierzę. Proszę o radę.
[...] odzywek bialkowych (protein 80 hi-tec'a i Whey protein Peak'a) oraz bcaa extreme anticatabolix od fitness authority. Bcaa zostalo mi po redukcji. Czy byloby korzystne gdybym wymieszal te 2 bialka i dodal bcaa aby otrzymac bardziej wartosciowy proszek? Jezeli tak to w jakich proporcjach? Prosze o opinie, jestem na etapie budowania masy. Pozdrawiam
Witam! Od dłuższego czasu w mojej diecie jest wędlina dodawana do chleba. Ostatnio naczytałem się o jej złych dodatkach, które są szkodliwe.Myślę nad tym, żeby wprowadzić jakiś zamiennik. Coś fajnego co pasowało by do chleba, miało fajną zawartość białka i było zdrowe. Słyszałem o jakiś pastach(w jakich marketach je kupić?) itp. Czekam na wasze [...]
Mam 30 strzalow testanatu, cwicze juz 2 lata, to 3 kuracja, do tego dokupilem troche bialka HI-TEC-a Super Mass (jakies 3 kilo) - jak to wszystko brac zeby osiagnac najlepsze efekty? ile razy w tygodniu chodzic na silownie? ( prawie nie cwicze miesni nog i brzucha wiec ten czas poswiecam na klatke lub barki) Chcialem sobie wychowac ladne barki i z [...]
[...] Chcialem sie zapytac czy mozna połączyć takie zeczy jak Life Energgy i MULTI PACK 36 ?? Nie znam jeszcze wszystkich "zasad" co brac a co nie ... Wiem jedynie ze mozna brac różne bialka na noc i na dzien. Spróbuje jeszcze poczytac ale narazie nic nie znalazlem o lonczeniu witamin. Pozdrawiam Zmieniony przez - byqu_15 w dniu 2007-09-08 21:02:40
Witam! Mam taki dylemat.... Zastanawiam się, które rozwiązanie lepiej sprawdzi się po treningu siłowym: 1. bezpośrednio po treningu 20g węglowodanów + 30g białka (odżywka), a po 45-60min posiłek (węgle średni IG + mięcho) 2. WPI/WPC (odzywka) + węgle średni IG (ryż paraboiled) tak ok 30 min po treningu Celem jest masa, jednak dodam, że stosunkowo [...]
Witam. Mam prośbę. Czy ktoś mógłby mi poradzić jak powinien wyglądać mój posiłek po treningu. Z tego co wiem, powinien się składać z ww prostych tuż po i białka za jakieś 2h. Problem polega na tym, że kończę trening ok. godz. 20.30, mam tendencję do tycia, dopiero co udało mi się zredukować wagę, więc obawiam się trochę jedzenia o tak późnej [...]
Siema. Zrobiłem redukcję (-10kg). Na samym początku czułem się fenomenalnie i wgl. Teraz odczuwam spadki energii. Chciałbym zacząć budować mięśnie/siłę nie tyjąc , może troszeczkę. Jednym słowem robić czyste mięśnie. Moja obecna waga to 78/9kg przy wzroście 181. Czy takie makrosy : 165-180g białka ( dziennie ) 210-220g węgli 70g FATU pozwolą mi [...]
Witam. Mam taki problem. Od 1miesiaca mam ustaloną diete na mase. 3tys kalorii, 350g wegli, 140 białka i 90 tłuszczy. Przez pierwsze 2 tyg było wszystko ok. Po 2 tyg zacząłem sie dziwnie czuc, zawrott głowy, osłabiony, a od wczoraj zatykaja mi sie uszy i mam podwyzszone cisnienie (co nigdy nie mialem wysokiego cisnienia, zawsze bylo w normie) [...]
Mam pytanie bo ostatnio gdey byłęm z ojcem w sklepie gdy szukałem glukozy na półce zauważyłem fruktoze, a że nei ma mdużo kasy to czy moge ją do czegoś wykrozystywać? Jakie ona sełnia funkcje w organiźmie człowieka kiedy ją należy brąć? Są to ww proste złożone, tłuszcze ,białka?
Mam 16 lat. Ćwiczę 2 tyg na siłowni FBW - podst. ćw. Czy jedzenie Tuńczyka rozdrobnionego w oleju słonecznikowym(puszka) codzienne jest zdrowe? Bo bardzo mi smakuje i zawiera dość dużo Białka i innych wartości odżywczych? Oczywiście nie w posiłkach około treningowych :D np na noc takiego tuńczyka wrzucić, co wy na to? Zmieniony przez - MCtoshkin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę od ponad miesiąca i problem jest z dietą. ;/ Oczywiście staram się jeść więcej białka itp ale dietą nie nazwałbym tego :/ dlatego chciałbym wspomóc posiłki jakimś białkiem. Nie wiem jakie byłoby dla mnie najlepsze. Dlatego proszę o podpowiedź. Polecicie jakieś dobre białko w niewygórowanej cenie? :p Wszystkim z góry dziękuję.
Witam Wszystkich Mam 16 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym urosnąć z 5 cm, Mam pytanie czy dał by mi Scitec GHR-X jakies rezultaty ? oczywiście do tego musiał bym ćwiczyć wiszenie na drązku i spać 8-10 godziny. Czy ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Czy ten Scitec GHR-X pomógł by mi ? Czy mogą być skutki uboczne ? Chciałbym własnie zastosować [...]
Jakie polecacie odżywki do tej ceny powyżej ? Jak patrze na białka za 50 zł i za 100 zł to różnicy nie ma zbyt więc kierować się składnikami czy popularnością Myślałem nad białkiem od weidera i universala tylko mało jest opinii Mam dietę i szukam uzupełnienia
Ja wiem wiem ze mowi sie ze jak masa to nie aeroby ale ostatnio czytalem pare gazet i akurat byl artykul o budowaniu masy i tam pisalo oprocz diety ( 30% bialka,45% weglowodanych i 25 % tluszczow) i silowni aby nie zapominac o lekkim wysilku aerobowym 3 razy w tyg po 30 min ... co wy na to ??
Czesc mam pytanie czy moge polaczyc cm3 treca 360 kap. z cytocelem cytogenixa 675 g + magnum 8000 + bcaa OLIMP xplode ? Jak dawkowac i jakie odstepy czasowe miedzy braniem bialka a bcaa . Z góry dzieki za odpowiedz :) PS: czy warto brac cytocella z cm3 czy lepiej zrobic cykl z cm3 + bialko + amin. a Cytogenixa zostawic na koniec a moze cm3 na [...]
Witam, Mam do sprzedania: - Tested burner 68 kaps. (nieotwierany) - SFD Protein Plus wanilia - bez 2-óch porcji - SFD Protein Complete - nieotwierane Białka sprzedaje bo mi nie smakują. Cena promocyjna 110zł już z wysyłką ;-) Chyba że odbiór osobisty na terenie Katowic, Sosnowca lub okolic, to cenę dogadamy pozdr [...]
mam takie pytanie .żeby spalić tłuszcz trzeba oczywiście aerobów.ja codziennie jeżdze na rowerku na chacie ok.30minut.chodzi mi oto żeby spalać wyłącznie tłuszcz a nie podkład z białka i czegoś tam.chce zachować mase mieśni.jak powinienem jeżdzić szybko albo wolno?na dużych obciążeniach czy małych?z góry wielkie dzięki.co jeszcze może pomóc z [...]
